Misschien ken je het: Je komt moe thuis en ploft op de bank. Eigenlijk wil je niet gaan trainen maar je sleept jezelf toch naar de les toe. Zodra de les is afgelopen blaak je ineens weer van energie! Dit lijkt heel tegenstrijdig, maar bewegen is precies wat je lichaam nodig heeft om energie aan te maken.
Door te bewegen worden er zogenaamde mitochondriën in je spieren aangemaakt. Die zorgen ervoor dat het eten dat je geconsumeerd hebt wordt omgezet in energie. Je kunt dit doen met cardio, maar krachttraining is het meest effectief. Hoe meer spieren je hebt, des te meer mitochondriën en des te meer energie.
